Harmonisierung von Bewegung, Atmung und innerer Achtsamkeit
Harmonisierung von Bewegung, Atmung und innerer Achtsamkeit

Wöchentliche Kurse

Die wöchentlichen Kurse finden im Park oder online 

und z.T. indoor im TIAO Zentrum statt.

 

Wenn Du teilnehmen willst, schreibe mir bitte eine Mail und ich teile Dir die Zugangsdaten mit.

 

 

In den wöchentlichen Qigong Kursen steht jeweils eine Qigong- Übungsreihe im Mittelpunkt. Diese wird von verschiedenen Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen umrahmt.

 

Der Einstieg ist in jeder Gruppe möglich.

 

Qigong
Himmel-Erde-Mensch
montags 9.30 - 10.30 online

Qigong
18 Bewegungen

montags 18.45 - 20.15 im Park
Qigong
8 Brokate
dienstags

18.30 - 20.00            

online

Meditation

dienstags 20.15 - 21.15 im Raum
Qigong  
BaGua Xin Jing
donnerstags    9.30 - 11.00 im Park
Taijiquan      donnerstags 18.20 - 19.50      im Park

Die Gruppen sind jetzt max. 5  Personen groß.

8 Wochen Qigong Kurs 

 

Qigong - Entspannung und Quelle neuer Energie

 

montags, 18.45            Die 18 Bewegungen

 

dienstags, 18.30           Die 8 Brokate

 

donnerstags, 9.30        Das BaGua Xin Jing

 

Entspannung und Quelle neuer Energie

 

Qigong ist ein wunderbarer Weg, dem Loslassen auf die Spur zu kommen. Die eigenen Wurzeln findend – getragen von der Erde entsteht Bewegung aus der Mitte. Die Übungen kräftigen die Muskeln, dehnen Sehnen und Bänder, regulieren den Blutdruck und regen den Lymphfluss im gesamten Körper an. Die langsamen, meditativen Bewegungen führen zu Entspannung in Körper und Geist und machen gleichzeitig frisch und wach. Durch Dehnung der Meridiane, können sich Blockaden im Körper lösen und das wohltuende Fließen der Energie (Qi) wird spürbar. Das regelmäßige Üben ermöglicht, das eigene Energiesystem zu harmonisieren. Gesteigerte Lebensfreude und eine zufriedene Gelassenheit gegenüber den Belastungen des Alltags stellen sich mehr und mehr ein.

 

Das Angebot richtet sich an AnfängerInnen und an bereits Qigong-Übende

 

8 Abende á 90 Minuten 

 

Verpasste Termine können während der 8 Wochen in den anderen laufenden Wochenkursen nachgeholt werden


Teilnahmebeitrag: 120,-Euro

 

Eine Bezuschussung durch die Krankenkassen ist möglich

 

 

 

 

8 Wochen Taiji Kurs 

 

Spielerisch den Weg zu Entspannung und innerer Ruhe finden.

 

donnerstags 18.20 – 19.50

 

Taiji ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Wahrnehmung und Entspannung sind die Grundlage dieser Körperarbeit. Die positiven Auswirkungen auf Balance, Körperspannung, Rückengesundheit, Verdauung, Schlaf und vieles mehr, können auch bei Dir ein angenehmes Körpergefühl und einen wachen, entspannten Geist fördern.

Wir erlernen und üben die ersten Bilder  der Taiji-Form nach Chen Man Ching. Die Bewegungsprinzipien des Taijiquan  ermöglichen dem Körper, durchlässig zu werden. 

 

8 Mal á 90 Minuten 

Verpasste Termine können während der 8 Wochen in den anderen laufenden Wochenkursen nachgeholt werden
Teilnahmebeitrag: 120,-Euro

Eine Bezuschussung durch die Krankenkassen ist möglich

 

 

Wöchentliche Meditationsgruppe

dienstags, 20.15 – 21.15 Uhr

Meditation - Ein Weg aus Alltagsstress und Anspannung

 

Sitzen in Stille und meditatives Gehen im Wechsel. Dem Atem zuschauen, sich dem Fließen überlassen, eintauchen in das zeitlose Sein. Achtsam die Fülle jeden Augenblicks erleben.

 

Teilnahmebeitrag:  40 Euro monatlich oder 15,-Euro pro Mal

 
 

 

montags 9.30:  Himmel-Erde-Mensch

Wir erspüren die unendliche Weite des Himmels und die nährende und Geborgenheit schenkende Kraft der Erde in uns. Der Bewegungsfluss wirkt ausgleichend und das wohltuende Fließen der Energie (Qi) wird spürbar. Wir lernen die Bewegungsprinzipien des Qigong und üben, wie Bewegung aus der Mitte entsteht.  

 
montags 18.45:  Die 18 Bewegungen 
Mit den 18 Bewegungen - auch Taiji-Qigong genannt-  lernen Sie in bilderreichen einfachen Bewegungsfolgen den Körper geschmeidig werden zu lassen. Sie kommen dem Loslassen auf die Spur  und schauen zu, wie Energie (Qi) im Körper ins Fließen kommt. Neue Räume tun sich auf, der Geist findet in tiefe Ruhe.
 
dienstags 18.30:  Die 8 Brokate

Mit den 8 Brokaten – einer der ältesten überlieferten Qigong- Übungen - . lernen Sie eine neue Möglichkeit, Entspannung zu finden. Durch Dehnung der Meridiane können sich Blockaden im Körper lösen und Sie schauen zu, wie Energie (Qi) im Körper ins Fließen kommt.

 

donnerstags 9.30:  Ba Gua Xin Jing

Die acht geschmeidigen Übungen stehen in Beziehung zu den 8 Trigrammen und den 8 außerordentlichen Meridianen. Die Übungen stärken die innere und äußere Energie und öffnen die spirituellen Tore für unser Bewusstsein. Sie dienen zur Stärkung der Gelenke und der Ausgeglichenheit des Geistes.

 

donnerstags 18.20:        Taijiquan

Taijiquan ist ein wunderbarer Weg, mühelose und doch kraftvolle Bewegung zu lernen und diese auch mit in den Alltag zu nehmen. Anhand der ‚Form’, einer festgelegten Choreographie üben wir den Yang-Stil nach Chen Man Ching. Wir kommen dem Loslassen auf die Spur.

 

dienstags 20.15 und mittwochs 14.30:     Meditation

Ein Weg aus Alltagsstress und Anspannung. Sitzen in Stille und meditatives Gehen. Dem Atem zuschauen, sich dem Fließen überlassen, eintauchen in das zeitlose Sein.

 

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TIAO Zentrum Hamburg Eugenie Horsch
Arnoldstr. 77
22763 Hamburg

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